Bihar Home Guard Physical Test Details 2025: अगर आप बिहार होम गार्ड भर्ती 2025 के लिए आवेदन करना चाहते हैं, तो आपको फिजिकल टेस्ट यानी शारीरिक परीक्षा जरूर देनी होगी। यह टेस्ट बहुत जरूरी होता है क्योंकि इससे यह तय होता है कि आप एक सुरक्षाकर्मी के तौर पर ड्यूटी देने के लिए शारीरिक रूप से सक्षम हैं या नहीं। यह परीक्षा पुरुष और महिला दोनों के लिए होती है, लेकिन दोनों के नियम थोड़े अलग होते हैं।
फिजिकल टेस्ट में दौड़, लंबी कूद, ऊँची कूद और गोला फेंक जैसे एक्टिविटी होती हैं। इन सब में पास करना जरूरी होता है। अगर कोई अभ्यर्थी इनमें से किसी एक में भी फेल हो जाता है, तो वह चयन प्रक्रिया से बाहर हो सकता है। इसलिए तैयारी करते समय हर एक एक्टिविटी पर बराबर ध्यान देना चाहिए। तो आइये इस आर्टिकल के माध्यम से Bihar Home Guard Physical Test 2025 के बारे में सम्पूर्ण जानकारी नीचे पुरे विस्तार से बताया गया है, इसके लिए आर्टिकल को अंत तक पढ़े| Bihar Home Guard Physical Test 2025
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Bihar Home Guard Physical Test Details 2025 Overview
| Name of the Article | Bihar Home Guard Physical Details 2025 |
| Type of Article | Latest Update |
| Who Can Apply? | All Eligible Applicants Can Apply |
| Name of the Post | Home Guard |
| Bihar Home Guard Physical Test Details 2025 | Mentioned In The Article |
| Mode of Application | Online |
पुरुष अभ्यर्थियों के लिए फिजिकल टेस्ट के नियम
1. दौड़ (Running Test)
पुरुष अभ्यर्थियों को 1.6 किलोमीटर (1600 मीटर) की दौड़ पूरी करनी होती है। यह दौड़ 6 मिनट से 7 मिनट के बीच पूरी करनी जरूरी होती है। जो उम्मीदवार जितनी जल्दी दौड़ पूरी करते हैं, उन्हें उतने ज्यादा नंबर मिलते हैं। Bihar Home Guard Physical Test 2025
दौड़ में स्टैमिना और दमखम की जांच की जाती है। इसलिए रोज सुबह की दौड़ जरूरी है। अगर आप पहले से प्रैक्टिस नहीं करेंगे तो टेस्ट में सांस फूलने, पैरों में दर्द या थकावट की वजह से पीछे रह सकते हैं।
2. लंबी कूद (Long Jump)
पुरुष उम्मीदवारों को कम से कम 12 फीट की लंबी कूद लगानी होती है। कूद के लिए 3 बार मौका दिया जाता है। इसमें दौड़ते हुए रफ्तार पकड़कर निशान से आगे छलांग लगानी होती है।
लंबी कूद में शरीर का संतुलन और ताकत दोनों का टेस्ट होता है। अगर आप रोज थोड़ा अभ्यास करें तो आसानी से दूरी पूरी कर सकते हैं। शुरुआत में कम दूरी से शुरुआत करें और धीरे-धीरे बढ़ाते जाएं।
3. ऊँची कूद (High Jump)
इसमें पुरुषों को कम से कम 4 फीट ऊँचाई तक छलांग लगानी होती है। इसमें भी 2-3 बार प्रयास करने की अनुमति मिलती है। कूद सही तकनीक से लगानी होती है ताकि चोट न लगे।
ऊँची कूद में लचक और शरीर की फुर्ती देखी जाती है। अगर आपका शरीर हल्का और लचीला है तो आप इसे आसानी से कर सकते हैं। रस्सी, बांस या रस्सी के ऊपर से कूद कर प्रैक्टिस कर सकते हैं।
4. गोला फेंक (Shot Put)
पुरुष उम्मीदवारों को 16 पौंड (करीब 7.2 किलो) का गोला कम से कम 16 फीट की दूरी तक फेंकना होता है। यह ताकत का टेस्ट होता है और सही फॉर्म से फेंकना जरूरी होता है।
गोला फेंकते समय शरीर की पोजिशन और पकड़ बहुत मायने रखती है। अगर पकड़ मजबूत हो और कंधे मजबूत हों तो इसमें अच्छे अंक मिल सकते हैं। अभ्यास के लिए लोहे या सीमेंट के छोटे वजन से शुरुआत करें। Bihar Home Guard Physical Test
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महिला अभ्यर्थियों के लिए फिजिकल टेस्ट के नियम
1. दौड़ (Running Test)
महिला उम्मीदवारों को 1 किलोमीटर की दौड़ देनी होती है और इसे 5 मिनट के अंदर पूरा करना जरूरी होता है। दौड़ का समय पुरुषों से थोड़ा कम होता है लेकिन दूरी भी कम होती है।
दौड़ में महिला उम्मीदवारों की फिटनेस और स्टैमिना जांची जाती है। महिलाएं नियमित रूप से हल्की दौड़ और तेज चलने का अभ्यास करें तो इसे पास करना आसान हो सकता है। सुबह या शाम के समय दौड़ लगाना फायदेमंद रहेगा।
2. लंबी कूद (Long Jump)
महिलाओं को कम से कम 9 फीट की लंबी कूद लगानी होती है। इसमें 3 बार प्रयास करने का मौका मिलता है। लंबी कूद लगाते समय ध्यान देना होता है कि पैर से निशान पार हो।
महिलाएं अगर नियमित रूप से प्रैक्टिस करें तो यह एक्टिविटी पास करना आसान होता है। शुरुआत में छोटी दूरी से शुरुआत करें और आत्मविश्वास बढ़ाएं। साथ ही सही शूज़ पहनना भी जरूरी होता है। Bihar Home Guard Physical Test
3. ऊँची कूद (High Jump)
इसमें महिला उम्मीदवारों को 3 फीट ऊँचाई तक कूद लगानी होती है। 2 से 3 प्रयास मिलते हैं और सही स्टाइल में कूद लगाना होता है ताकि अंक मिल सकें।
ऊँची कूद में लचक और संतुलन की जरूरत होती है। अगर पहले से योग, स्ट्रेचिंग और कूद की प्रैक्टिस करें तो यह टास्क भी आसान हो जाता है। घबराएं नहीं, आत्मविश्वास बनाए रखें।
4. गोला फेंक (Shot Put)
महिला अभ्यर्थियों को 4 किलो वज़न का गोला 12 फीट की दूरी तक फेंकना होता है। इसमें 2 या 3 मौके मिलते हैं और गोले को सामने की तरफ फेंकना होता है।
गोला फेंकते समय हाथों की ताकत और कंधों की शक्ति देखी जाती है। अगर आप रोज़ाना प्रैक्टिस करें और वजन उठाने की आदत डालें तो इसमें अच्छे अंक पाए जा सकते हैं। Bihar Home Guard Physical Test
ज़रूरी दस्तावेज़ फिजिकल टेस्ट के समय
फिजिकल टेस्ट में भाग लेने के लिए कुछ जरूरी डॉक्यूमेंट लेकर जाना अनिवार्य होता है। जैसे:
- एडमिट कार्ड (प्रवेश पत्र)
- आधार कार्ड या कोई अन्य पहचान पत्र
- पासपोर्ट साइज फोटो (2 या 3)
- अगर मांगा जाए तो मेडिकल फिटनेस सर्टिफिकेट
इन डॉक्यूमेंट्स के बिना टेस्ट में बैठने नहीं दिया जा सकता। इसलिए परीक्षा से एक दिन पहले सभी कागजात एक फोल्डर में रख लें और चेक कर लें।
तैयारी कैसे करें फिजिकल टेस्ट की?
हर दिन सुबह दौड़ लगाने की आदत डालें। इससे शरीर का स्टैमिना बढ़ेगा। दौड़ के बाद स्ट्रेचिंग जरूर करें ताकि मांसपेशियों में खिंचाव न हो।
लंबी कूद, ऊँची कूद और गोला फेंक की नियमित प्रैक्टिस करें। इसके लिए किसी मैदान या स्कूल ग्राउंड का सहारा ले सकते हैं। साथ ही संतुलित खाना, दूध-दही और प्रोटीन लेना जरूरी है। Bihar Home Guard Physical Test
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Bihar Home Guard Physical Test Details 2025 FAQ
Q1. फिजिकल टेस्ट में फेल होने पर दोबारा मौका मिलता है?
नहीं, एक ही मौका मिलता है। इसलिए पहले से तैयारी करें।
Q2. फिजिकल टेस्ट की तारीख कहाँ से पता चलेगी?
ऑफिशियल वेबसाइट या SMS के जरिए आपको जानकारी मिलती है।
Q3. महिला उम्मीदवारों के लिए नियम अलग होते हैं क्या?
हाँ, दौड़ की दूरी और वजन थोड़ा कम रखा जाता है।
